AEROLINE Review: The Convenient Way To Fly

I choose AEROLINE to travel from Sunway Pyramid to Penang on 4 October 2014. The ticket price is RM60. Is the RM60 value for your money?

Aeroline departs from city centre/tourist location. I departs from Aeroline hub at Sunway Lagoon.

The waiting area is very comfort with air-condition and free Wifi

You will be greet by a friendly Cabin Crew and well built seat

The bus departs at 8.05am. Upon moving, there is a soft greeting & annoucement through speaker inform the passenger about the destination, expected arrival time, introduce herself and the bus captain. The annoucement is familiar with flight concept. Very nice and make your day. Here is the Cabin Crew in charge:

Every seat has been equipped with LCD screen for on board entertainment and power socket

The cabin crew will serve meal (Nasi Lemak Ayam this morning) and hot drink (milo, coffee or tea.

At the lower deck, there is a discussion corner that well equipped with 8 single sofa and a wood table. Nicely design for passengers usage. There is also an on board toilet just for light usage. If you need heavy usage, you may inform the Cabin Crew to stop the bus to the nearest R&R.

In conclusion, you pay RM60 (extra RM20 compare to ordinary express bus), the fare included:

1. Friendly Cabin Crew like Stewardess

2. Comfort waiting area with air-condition and free wifi

3. Meals and hot drink

4. On board toilet

5. Comfort seat equipped with LCD entertaiment and power socket

6. Punctual ride with no inter-state bus station stop

7. Business feel ride

The bus reached Penang at 1.00pm, taking 5hours as heavy traffic on Hari Raya Haji Eve..

I give 5stars for the ride and fully recommend Aeroline as your travel option. You may gain information and book ticket online at www.aeroline.com.my

Aeroline only offer return journey:
1. KL-Penang
2. KL-JB
3. KL-Singapore

Cholesterol Check

Isnin lepas, aku telah pergi ke klinik untuk membuat pemeriksaan darah (blood test) aku. Blood test boleh menentukan beberapa indikator tahap kesihatan kita seperti kandungan glukosa, kandungan kolesterol, dan beberapa indikator lain. Indikator-indikator ini penting untuk pengesanan awal beberapa penyakit kronik seperti sakit jantung, diabetes, darah tinggi dan lain-lain.

Untuk post kali ini, aku akan terangkan keputusan blood test itu dari segi kandungan kolesterol. Kandungan kolesterol terbahagi kepada beberapa jenis.

1. LDL cholesterol

LDL adalah kolesterol jahat kerana kadar lemaknya yang sangat tinggi membuatnya mudah menempel di dinding pembuluh darah. Oleh kerana LDL cholesterol adalah faktor utama kepada sakit jantung, kita perlu target untuk merendahkan nilai LDL cholesterol dalam darah.

LDL cholesterol (U.S. and some other countries)	LDL cholesterol* (Canada and most of Europe)
Below 70 mg/dL	Below 1.8 mmol/L	Ideal for people at very high risk of heart disease
Below 100 mg/dL	Below 2.6 mmol/L	Ideal for people at risk of heart disease
100-129 mg/dL	2.6-3.3 mmol/L	Near ideal
130-159 mg/dL	3.4-4.1 mmol/L	Borderline high
160-189 mg/dL	4.1-4.9 mmol/L	High
190 mg/dL and above	Above 4.9 mmol/L	Very high

Nilai LDL cholesterol darah aku: 81.26 mmol/L (Ideal for people at risk of heart disease)

2. HDL cholesterol

HDL dikenal sebagai kolesterol baik kerana kandungan proteinnya yang tinggi. HDL bertugas untuk membawa kelebihan kolesterol yang dibawa oleh LDL ke organ hati untuk kembali diproses dan diturunkan kadar kolesterolnya. Kita perlu target untuk menaikkan nilai HDL cholesterol dalam darah.

HDL cholesterol (U.S. and some other countries)	HDL cholesterol* (Canada and most of Europe)
Below 40 mg/dL (men) Below 50 mg/dL (women)	Below 1 mmol/L (men) Below 1.3 mmol/L (women)	Poor
40-49 mg/dL (men) 50-59 mg/dL (women)	1-1.3 mmol/L (men) 1.3-1.5 mmol/L (women)	Better
60 mg/dL and above	1.6 mmol/L and above	Best

Nilai HDL cholesterol darah aku: 25.05 mmol/L (Poor)

3. Triglycerides

Triglycerides dikenal sebagai kolesterol "jahat" kerana perananya dalam menyebabkan serangan jantung dan stroke. Kita perlu target untuk merendahkan nilai triglycerides cholesterol dalam darah.

Triglycerides (U.S. and some other countries)	Triglycerides* (Canada and most of Europe)
Below 150 mg/dL	Below 1.7 mmol/L	Desirable
150-199 mg/dL	1.7-2.2 mmol/L	Borderline high
200-499 mg/dL	2.3-5.6 mmol/L	High
500 mg/dL and above	Above 5.6 mmol/L and above	Very high

Nilai Triglycerides darah aku: 11.89 mmol/L (Desirable)

4. Total cholesterol

Total cholesterol (U.S. and some other countries)	Total cholesterol* (Canada and most of Europe)
Below 200 mg/dL	Below 5.2 mmol/L	Desirable
200-239 mg/dL	5.2-6.2 mmol/L	Borderline high
240 mg/dL and above	Above 6.2 mmol/L	High

Nilai Total cholesterol darah aku: 111.71 mmol/L (Desirable)

5. Total cholesterol/HDL ratio

	Ratio of total Cholesterol to HDL
Risk	Men	Women
Very low (1/2 average)	<3 .4="" font="">	<3 .3="" font="">
Low risk	4.0	3.8
Average risk	5.0	4.5
Moderate risk (2x average)	9.5	7.0
High risk (3x risk)	>23	>11

Nilai Total cholesterol/HDL ratio darah aku: 4.5 (Average Risk)

Kesimpulan daripada semua keputusan ujian darah (kolesterol) ni, kita boleh menilai tahap kolesterol kita seterusnya memperbaiki jumlah kolesterol mengikut jenis kolesterol dalam darah kita. Merujuk kepada ujian kolesterol aku, aku perlu tingkatkan jumlah HDL cholesterol (kolesterol baik) dalam darah aku. Dengan meningkatkan jumlah HDL cholesterol, aku dapat mengurangkan Total cholesterol/HDL ratio aku daripada nilai 4.5 (Average risk) kepada nilai yang lebih kecil (semakin kecil ratio, semakin kurang risiko sakit jantung dan darah tinggi).

Paras kolesterol seharusnya diuji sekurang-kurangnya 5 tahun sekali selepas umur 20 tahun. Tetapi pada  pendapat aku, ada elokknya ujian ini dibuat setiap tahun untuk menilai tahap kesihatan kita.

Roti Canai Kari Kambing 40 Hari

Hari ni aku nak kongsi maklumat roti canai yang paling sedap penah aku makan.. yaaaa, paling sedap.. Kalau balik ke Johor Bahru, rugi rasanya kalau xsinggah dan x try roti canai kari kambing ni.. Tiap2 hari kedai ni akan dipenuhi dgn pelanggan2 yg ramai, terutama penggemar kari kambing.

Apa menu special kat kedai ni? Tgok la gambar ni, kuah kari kambing yg pekat dan sedap:

Menu special:

1. Roti canai kari kambing

2. Mee rebus (Ada juga mee rebus gear box kambing)

Mcm mana nk ke sini?

1. Dari KL melalui Lebuhraya PLUS, exit tol Yong Peng Utara.

2. Selepas tol, lampu isyarat pertama belok kiri

3. Lampu isyarat ke-2, belok kanan

4. Lampu isyarat ke-3, teruskan pejalanan 9km sehingga jumpa kedai ni di sebelah kanan jalan.

Setiap bulan kedai ini akan tutup 3hari sahaja.. waktu operasi 7pagi - 11pg..so jika nk pastikan kedai ni buka atau tutup, sila hubungi tokei kedai ni 014-6372243.

Kalau anda balik ke JB, singgah la sarapan di kedai ni.. sgt2 sedap dan pengalaman yg menarik..

 

Jadi pengguna kad kredit yang bijak

Assalamualaikum,

Ramai yang kata guna kad kredit ni bw keburukan saja. Tp xramai yg tau mcm mana guna kad kredit, biar bank yang bayar tiap2 bulan kat kita (RM50/bulan) dan kita leh dpt RM50 baucher shopping setiap 2 bulan. Mcm mana?

Aku guna kredit card Maybank2card. Satu Visa dan satu lagi American Express. Walaupun 2 kad, akaun hanyalah satu. Sekali apply, satu service tax kerajaan (RM50/setahun) dan satu statement.. RM50 ni pun boleh dibayar dgn menebus Treats Point dari kad kredit tu.

Penggunaan American Express:

• 5 x treats points tiap2 hari (contohnya guna RM100 dpt 500 points)
• 5% cash back utk penggunaan hujung minggu (contohnya guna RM100, kita dpt rm5)

Penggunaan Visa:

• 1 x treats points tiap2 hari
• tiada cash rebate

So, gunakan kad kredit American Express Maybank pada hujung minggu hanya utk:

1. Isi petrol
2. Bayar bil2
3. Beli barang dapur bulanan
4. Shopping barang keperluan lain

Nk dapatkan RM50 sebulan just belanja RM1000/bulan pada hujung minggu sahaja guna American Express Maybank.. siap dapat 5000 threats points bersamaan lebih kurang RM25 baucer beli belah utk ditebus. 

Dengan SYARAT hujung bulan bayar PENUH.. bukan bayar minimum.. Kalau bayar penuh baru bank x boleh charge interest..

Jangan sesekali guna kad kredit kalau xmampu kawal nafsu shopping!

Kesimpulannya, jadilah pengguna kad kredit yang bijak.

Genap Setahun

Genap setahun.. genap setahun ak xupdate blog ni..haha.. sebagai seorang blogger, ini adalah satu rekod kekalahan yg paling memalukan..hihi.. mulai hari ni, ak akn cuba aktif semula menulis blog.. harap2 xterkandas dan terbabas lg..

Squash dan Aku

Sejak bila aku main squash? Time aku semester 3 diploma kat arau.. Aku start main dari bulan Mei 2006, maksudnya dh 5tahun aku main squash.. Semuanya bermula apabila kawan aku si Imran ajak aku main game ni. Soalan pertama yang terkelur dari kepala hotak aku: Apa kes ni main dlm kaca ni..mcm bosan..

Maka bermulalah bibit2 cinta aku dgn sukan ni.. setahun setengah main squash kat uitm arau, memang main belasah ja, lari sesuka hati tanpa ada sebarang teknik yg betul..sungguh hampeh..

Bergambar kat court squash bukit jalil

Aku mula2 serius sikit main squash setelah aku masuk degree kat uitm shah alam.. tambah2 plak kat shah alam ni ada ramai player2 squash wakil negeri.. maka mereka ni la yang ajar aku main squash dengan betul.. tiap2 ari aku main, hampir non-stop..kalau rehat pun seminggu sekali ja.. 3tahun ak main tanpa henti. Mula2 wakil fakulti aku, lama2 wakil uitm masuk tournament2 squash antara universiti dan masuk gak tournament2 open..

Masum uitm team champion

Tapi semuanya tinggal kenangan.. (sila sediakan tisu di sebelah anda).. aku dh xleh main hari2 macam dulu.. semuanya sebab aku telah bekerja kat yong peng, johor.. kat yong peng ni xda court squash.. court squash paling dekat pon 30km dari Yong Peng: kat UTHM Parit Raja.. Dah 3kali aku pi kat UTHM, tapi kecewa sebab court kosong, xda org main squash kat sana walaupun ada 2court kat UTHM..

Kem squash kat UUM

Kegilaan aku bermula..aku gian main squash mcm gian nak isap candu.. tiap2 mlm mimpi2 main squash.. dah 2 bulan peristiwa mistik ni berlaku.. Solution? Hampir setiap minggu aku terpaksa balik shah alam dari yong peng, semata2 nak main squash! kerja gila! shah alam ke yong peng jarak 250km.. kalau naik bas, ak habiskan RM60 pergi dan balik.. kalau aku drive kereta, habis RM120 pergi balik.. So, sabor je la..

Rutin aku, setiap hari jumaat selepas habis kerja pukul 5.30petang, aku terus balik ke shah alam.. sampai shah alam pukul 9malam, terus pergi court squash, main 2jam.. hari sabtu dan ahad aku main kol 5ptg-7ptg.. pukul 9mlm naik bas balik ke yong peng..keja gila, tp puas! aaarrrghhh..

Sempat gak aku tengok nicol david juara world open kali ke-6 semalam..

Angin satu badan..

Angin..angin..angin..angin satu badan pasal cempedak..

Ak pantang tgok gerai jual benda alah ni!

dh 3 ari ak wat cucur cempedak.. goreng time berbuka, pastu tgh malam goreng lg wat supper.. mananya tidak, Ayo, hosmateku bawa 7bijik cempedak dr kampung.. nk salahkn Ayo xleh gak, ak yg terhegeh2 suh dia bawa cempedak dr kpg.. apalagi, ak pn wat cucur cempedak dan cekodok cempedak..

dh 3 ari melantak cucur cempedak, ak hairan bebeno, xmuak2 gak.. ni la dikatakn kegilaan ak kat cempedak ni.. kalau beli cempedak goreng RM4 kat pasar ramadhan, mmg xcukup la..xpuas.. goreng sendiri, br leh makan smpai lebam..

esk diharap ak jemu terus mkn cempedak, sbb dh tinggal sebiji ja lg cempedak tu yg belum digoreng.. target: bg jemu! mustahil gak tercapai target tu =B

lebih setahun x update blog

last post pada 2 June 2010.. wuhooo, dh setahun rupanya ak xupdate blog ni.. dh naik sawang.. ak rasa dh masanya ak aktif blik blog ni..

apa yg terpikir dlm otak ak skrg ni? xsemua yg terdetik dlm hati itu adalah betul.. andai betul pn, xsemua yg terdetik itu boleh diwar2kn.. ada kalanya ia harus disimpan ja sampai bila2..

Practical training at Kementerian Perumahan dan Kerajaan Tempatan

It had been 4weeks from the first day of practical training which start on 10th May 2010. I'm doing my practical training at Kementerian Perumahan dan Kerajaan Tempatan, Pusat Bandar Damansara, Kuala Lumpur.

My practical life is quite a tiring routine. Wake up as early as 5.20am on weekdays, left my house at Shah Alam at 6.30am.. phewww, really need such a consistence practice or else you will reach at the office at 10am.. Everyday drive through the Federal Highway which is one of the busiest road in KL/Selangor.. Our ( Azwad, Haziq and Salo do practical at the same place) journey toPusat Bandar Damansara normally takes an hour. Thanks to the Hitz.fm for entertained us during the heavy traffic (the musics and the 2 Gotcha Calls make us smile & laugh).

At the Kementerian Perumahan, we normally check the drawing submitted by the contractors such as sewerage, road and earthwork drawing. The main function of the Kementerian Perumahan is to involved in construction of projek perumahan rakyat, balai bomba and incinerator nationwide.. Previously, we went to Maran, Pahang for the site visit and Balai Bomba Jln Hang Tuah, KL.

Site visit at Maran, Pahang

"Engineers" on site at Balai Bomba Jln Hang Tuah :)

3-months of off..

It was 3months since my last post in this beloved blog. So let's start again....